Yoga trên bãi biển đảo Phú Quốc

Những người tập yoga sẽ nói với bạn rằng: Sau một buổi tập, họ cảm thấy vô cùng thư thái. Về mặt khoa học, yoga đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng, trầm cảm và lo âu. Bằng cách nào? Tập yoga thường xuyên làm giảm cortisol, loại hormone căng thẳng chính. Nó cũng làm tăng nồng độ GABA (axit gamma-aminobutyric), chất thường bị thiếu ở những người mắc chứng rối loạn tâm trạng và lo âu. Yoga cũng có thể giúp bạn thông minh hơn bằng cách cải thiện các chức năng điều hành của não bộ.

Nhưng tác động tích cực của yoga không chỉ dừng lại ở tinh thần. Tập yoga có thể giúp ích cho 80% người trưởng thành bị đau thắt lưng. Những người bị chứng đau nửa đầu cũng nên theo đuổi bộ môn này. Nó kích thích dây thần kinh phế vị, mang lại cảm giác dễ chịu. Bằng cách giảm BMI (chỉ số khối cơ thể), huyết áp, tình trạng viêm và cholesterol, yoga làm giảm các yếu tố nguy cơ đối với các bệnh như tim mạch và tiểu đường.

Phú Quốc nổi tiếng với những vịnh biển tuyệt đẹp và dải cát trắng mịn màng đầy mời gọi. Đây cũng có lẽ là nơi duy nhất ở Việt Nam mà bạn có thể trải nghiệm cả cảnh bình minh và hoàng hôn trên biển. Bắt đầu ngày mới với chuỗi động tác Chào Mặt Trời ở bờ biển phía Đông. Kết thúc bằng một buổi tập uyển chuyển nhẹ nhàng khi mặt trời lặn ở phía Tây.

Những ai dậy sớm có thể bắt đầu ngày mới bằng cách chào đón mặt trời khi ló dạng. Những ai tận hưởng kỳ nghỉ cao cấp ở phía Tây Nam của đảo nên thử Bãi Khem được đánh giá cao. Xa hơn về phía Tây là Bãi Sao. Với bãi cát sạch, làn nước trong vắt và vẻ đẹp hoang sơ, đây là một điểm đến không thể bỏ qua. Hoặc bạn có thể lái xe đến những bãi biển hoang sơ hơn ở phía Bắc, nơi có thể ngắm nhìn đất nước Campuchia. Bãi Thơm là một lựa chọn thanh vắng. Một nơi phổ biến hơn là Bãi Ông Lang. (Nhưng xin hãy để những con sao biển được yên tĩnh.)

Vào cuối một ngày tuyệt đẹp nữa trên đảo, hãy tri ân cuộc sống bằng buổi yoga hoàng hôn trong khi tận hưởng tiếng sóng vỗ rì rào, làn gió mát lạnh và những vệt màu hồng trang hoàng bầu trời. Phía Bắc thị trấn chính là Bãi Ông Lang. Bãi biển được yêu thích này có các hồ nước bằng đá dung nham và được bao quanh bởi thảm thực vật xanh mát – hoàn hảo cho những ai thích tập yoga trên thảm cỏ. Ngoài ra còn có nhiều lựa chọn trên Bãi Dài, kéo dài 20 km từ Dương Đông ở phía Tây. Hãy đi dạo dọc theo đầu phía bắc và chọn cho mình một góc riêng. Ở khu vực trung tâm có Sunset Sanato Beach Club. Tại đây, bạn có thể hòa bóng dáng mình vào các tác phẩm điêu khắc trên bãi biển để có bức ảnh #beachyoga nổi bật. Hoặc hãy hướng đến những rặng dừa tại Bãi Cây Dừa (Three Coconut Tree Beach). Dòng chữ ‘Phu Quoc’ trên cát là một đạo cụ tuyệt vời để bạn tạo dáng.

Dù bạn chọn thời gian nào trong ngày hay bãi biển nào, việc tự thưởng cho mình một liều ‘liệu pháp yoga bãi biển’ tại Phú Quốc sẽ mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời:

SỰ THƯ THÁI TẠI VÙNG XANH (BLUE-ZONE BLISS): Phú Quốc nổi tiếng với làn nước màu ngọc lam mời gọi. Ở bên cạnh những làn nước này giúp xoa dịu cơ thể và tâm trí bởi các bãi biển là ‘không gian xanh dương’, đưa chúng ta vào trạng thái chú ý nhẹ nhàng. Nhà tâm lý học lâm sàng Richard Shuster cho biết, “Nhìn chằm chằm vào đại dương làm thay đổi tần số sóng não của chúng ta và đưa chúng ta vào trạng thái thiền định nhẹ nhàng.” Khi bạn hòa mình vào trạng thái này bằng cách tập yoga trên một trong những bãi biển đẹp của đảo, bạn sẽ bớt căng thẳng hơn và suy nghĩ sáng tạo hơn.

VITAMIN D: Trong khi miền Bắc Việt Nam thường u ám, miền Nam lại tràn ngập ánh nắng. Tắm nắng trong lúc tạo dáng trên bãi biển bạn chọn sẽ giúp bạn bổ sung vitamin D. Loại vitamin này rất cần thiết cho sức khỏe của xương và cơ bắp, đồng thời giúp chống lại chứng trầm cảm theo mùa (SAD).

KHÔNG KHÍ BIỂN TRONG LÀNH: Có lý do để không khí biển trên đảo lại mang cảm giác sảng khoái đến vậy. Nó chứa nhiều các ion âm có lợi (các nguyên tử oxy bao gồm các điện tử mang điện tích âm). Chúng làm tăng khả năng hấp thụ oxy của phổi, giải phóng serotonin mang lại cảm giác dễ chịu và làm dịu não bộ.

LỚP CÁT NỀN HỖ TRỢ: Các bãi biển Phú Quoc tự hào sở hữu bờ cát trắng mịn mà những người đi nghỉ dưỡng luôn mơ ước. Vì vậy, bạn có thể vứt bỏ thảm, gối và gối tựa, rồi để lớp cát mềm mại giúp bạn hoàn thiện những động tác thăng bằng khó nhằn hơn. Bề mặt không ổn định này giúp tăng cường các cơ phụ trợ. Và nếu bạn ngã, cú ngã sẽ đỡ chấn động hơn so với sàn phòng tập cứng. (Và thú vị hơn nữa!)

NƯỚC BIỂN: Vùng biển xung quanh Phú Quốc nhìn chung khá hiền hòa, với tiếng sóng vỗ nhè nhẹ gợi nhớ đến âm nhạc thiền định. Nhưng bạn có biết nước mặn cũng có tác dụng chống nấm, kháng khuẩn và chứa nhiều i-ốt không? Khi bơi, làn da của bạn sẽ hấp thụ nguyên tố vi lượng chống ung thư này – rất tuyệt vời cho hệ miễn dịch.

LÀM MỚI THÓI QUEN CỦA BẠN: Một điểm cộng nữa khi tập yoga bên bờ biển là gì? Bạn có thể tận hưởng các hoạt động khác trước hoặc sau đó. Tại sao không thử trải nghiệm một trong những điểm lặn ngắm san hô tuyệt đẹp trên đảo?