-
Yoga bãi biển trên đảo Phú Quốc
Với hàng loạt bãi biển công cộng và riêng tư tuyệt đẹp, Phú Quốc là điểm đến lý tưởng để nuông chiều bản thân và tập luyện yoga giữa thiên nhiên.
Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc đưa các buổi tập yoga của mình ra khỏi phòng tập để hòa mình vào thiên nhiên chưa? Hãy tưởng tượng bạn đang thực hiện các tư thế chuyên sâu hơn trong một trong những môi trường đẹp đẽ và hạnh phúc nhất: bãi biển. Hãy hình dung cảnh tượng đó − ánh nắng rực rỡ, không khí biển trong lành và vẻ đẹp đầy cảm hứng nơi biển trời gặp nhau… Một trong (nhiều) điều tuyệt vời của yoga là bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu. Không cần phòng gym, bạn tập hay trang thiết bị cầu kỳ. Điều này làm cho yoga trở nên lý tưởng để giữ gìn vóc dáng trong kỳ nghỉ trên đảo Phú Quốc.
Yoga − có nghĩa là 'gắn kết' hoặc 'hợp nhất' – kết nối cơ thể, tâm trí và tinh thần. Nó kết nối bạn với chính mình và môi trường xung quanh. Hãy tập luyện các tư thế của bạn gần biển để hòa làm một với cảnh sắc, âm thanh và hương vị của đại dương. Thật bình dị, đúng không? Hơn thế nữa, còn có những lợi ích đã được khoa học chứng minh. Trên thực tế, không có gì mang tinh thần 'Namaste' hơn việc nâng cao buổi tập của bạn ngay trên bãi biển.
Những tư thế mạnh mẽ
Các yogi sẽ nói với bạn rằng: Sau một buổi tập, họ cảm thấy cực kỳ thư thái. Về mặt khoa học, yoga đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng, trầm cảm và lo âu. Bằng cách nào? Tập yoga thường xuyên giúp giảm cortisol, hormone gây căng thẳng chính. Nó cũng làm tăng mức GABA (axit gamma-aminobutyric), chất thường ở mức thấp ở những người bị rối loạn tâm trạng và lo âu. Yoga cũng có thể giúp bạn thông minh hơn bằng cách cải thiện các chức năng điều hành của não bộ.
Nhưng tác động tích cực của yoga không chỉ dừng lại ở mặt tinh thần. Tập yoga có thể giúp ích cho 80% người trưởng thành bị đau thắt lưng. Những người bị chứng đau nửa đầu cũng nên thử bộ môn này. Nó kích thích dây thần kinh phế vị, giúp giảm đau. Và bằng cách giảm BMI (chỉ số khối cơ thể), huyết áp, viêm và cholesterol, yoga làm giảm các yếu tố nguy cơ dẫn đến các tình trạng như bệnh tim và tiểu đường.
Bình minh hay hoàng hôn: Bãi biển nào ở Phú Quốc là tốt nhất?
Phú Quốc nổi tiếng với những vịnh biển tuyệt đẹp và những dải cát trắng mịn mời gọi. Đây cũng có thể là nơi duy nhất tại Việt Nam nơi bạn có thể trải nghiệm cả bình minh và hoàng hôn ngay trên bãi biển. Hãy bắt đầu ngày mới với bài Chào Mặt Trời ở bờ biển phía Đông. Kết thúc bằng một buổi tập nhẹ nhàng khi mặt trời lặn ở phía Tây.
Những người dậy sớm có thể bắt đầu ngày mới bằng cách đón những tia nắng đầu tiên. Những ai đang tận hưởng kỳ nghỉ cao cấp ở phía Tây Nam của đảo nên trải nghiệm Bãi Khem được đánh giá rất cao. Đi xa hơn về phía Tây là Bãi Sao. Với cát sạch, làn nước trong vắt và vẻ đẹp hoang sơ, đây là một điểm đến không thể bỏ qua. Hoặc bạn có thể đi xe đến các bãi biển hẻo lánh hơn ở phía Bắc, nơi có thể nhìn thấy Campuchia. Bãi Thơm là một lựa chọn biệt lập. Một lựa chọn phổ biến hơn là Bãi Sao Biển. (Nhưng xin vui lòng để những chú sao biển được yên.)
Vào cuối một ngày tuyệt đẹp khác trên đảo, hãy bày tỏ lòng biết ơn bằng buổi yoga hoàng hôn khi bạn tận hưởng những con sóng vỗ nhẹ, làn gió mát và những vệt hồng tô điểm trên bầu trời. Phía bắc thị trấn chính là Ông Lang. Bãi biển rất được yêu thích này có các hồ đá núi lửa và được bao bọc bởi thảm thực vật xanh mướt − hoàn hảo cho những ai thích tập yoga trên thảm cỏ. Ngoài ra còn có nhiều lựa chọn tại Bãi Trường (Long Beach), kéo dài 20 km từ Dương Đông ở phía Tây. Hãy dạo bước dọc theo đầu phía bắc và chọn cho mình một vị trí thích hợp. Ở khu vực trung tâm có Sunset Sanato Beach Club. Tại đây, bạn có thể tạo dáng đổ bóng cùng các tác phẩm điêu khắc trên bãi biển để có một bức ảnh #beachyoga nổi bật. Hoặc hướng về những rặng dừa tại Bãi Ba Cây Dừa. Biển hiệu ‘Phú Quốc’ trên cát là một đạo cụ tuyệt vời để tạo dáng chụp ảnh.
Lợi ích của việc tập yoga bãi biển ở Phú Quốc
Dù bạn chọn thời gian nào trong ngày hay bãi biển nào, việc tự thưởng cho mình một 'liệu pháp yoga bãi biển' tại Phú Quốc sẽ mang lại cho bạn những lợi ích bổ sung:
HẠNH PHÚC Ở KHÔNG GIAN XANH LAM: Phú Quốc nổi tiếng với làn nước màu ngọc bích mời gọi. Ở bên cạnh dòng nước này giúp làm dịu cơ thể và tâm trí vì bãi biển là 'không gian xanh lam' (blue spaces), đưa chúng ta vào trạng thái chú ý nhẹ nhàng. Nhà tâm lý học lâm sàng Richard Shuster cho biết, “Nhìn chằm chằm vào đại dương làm thay đổi tần số sóng não của chúng ta và đưa chúng ta vào trạng thái thiền định nhẹ.” Khi bạn chạm tới trạng thái này bằng cách tập yoga trên một trong những bãi biển đẹp của đảo, bạn sẽ bớt căng thẳng và suy nghĩ sáng tạo hơn.
VITAMIN D: Trong khi miền Bắc Việt Nam thường âm u, thì miền Nam lại tràn ngập ánh nắng. Đón nhận những tia nắng trong khi tập các tư thế trên bãi biển bạn chọn sẽ giúp bạn tăng cường Vitamin D. Loại vitamin này, rất cần thiết cho sức khỏe của xương và cơ, giúp chống lại hội chứng trầm cảm theo mùa (SAD).
KHÔNG KHÍ BIỂN TRONG LÀNH: Có lý do tại sao không khí biển của một hòn đảo lại mang lại cảm giác tràn đầy sinh lực đến vậy. Nó được sạc đầy các ion âm có lợi (các nguyên tử oxy chứa các electron mang điện tích âm). Chúng tăng cường khả năng hấp thụ oxy của phổi, giải phóng serotonin mang lại cảm giác dễ chịu và làm dịu não bộ.
SỰ HỖ TRỢ TỪ CÁT: Các bãi biển Phú Quốc sở hữu bờ cát trắng mịn mà du khách hằng mơ ước. Vì vậy, bạn có thể bỏ qua thảm, gối và gối ôm, hãy để bãi cát mềm mại giúp bạn hoàn thiện các tư thế yoga (asanas) thăng bằng khó hơn. Bề mặt không ổn định giúp tăng cường các nhóm cơ phụ. Và nếu bạn có ngã, nó cũng ít gây đau hơn so với sàn phòng tập cứng. (Và thú vị hơn nữa!)
NƯỚC BIỂN: Các vùng biển bao quanh Phú Quốc hầu hết đều êm đềm, với tiếng sóng vỗ nhẹ nhàng gợi nhớ đến nhạc thiền. Nhưng bạn có biết nước muối cũng có khả năng kháng nấm, kháng khuẩn và chứa nhiều i-ốt? Khi bơi, làn da của bạn sẽ hấp thụ nguyên tố vi lượng chống ung thư này − rất tuyệt vời cho hệ thống miễn dịch.
ĐA DẠNG HÓA THÓI QUEN CỦA BẠN: Một điểm cộng khác của việc tập yoga bên bờ biển? Bạn có thể tận hưởng các hoạt động khác trước hoặc sau đó. Tại sao không thử trải nghiệm một trong nhiều điểm lặn ngắm san hô tuyệt đẹp trên đảo?