-
富国岛海滩瑜伽
富国岛拥有众多令人惊叹的公共和私人海滩，是您放松身心并在大自然中练习瑜伽的理想目的地。
您是否考虑过将瑜伽练习从工作室带到大自然中？想象一下，在最美丽、最幸福的环境之一——海滩上深化您的体式。想象一下——令人振奋的阳光、清新的海风，以及海天一色的壮丽美景……瑜伽的（众多）优点之一是您可以随时随地练习。无需健身房、锻炼伙伴或花哨的设备。这使得瑜伽成为在富国岛度假期间保持身材的理想选择。
瑜伽——意为“结合”或“连接”——连接身、心、灵。它将您与自我和周围环境连接起来。在海边练习体式，与大海的景象、声音和气味融为一体。田园诗般，对吗？更重要的是，它具有科学证明的益处。事实上，没有什么比在海滩上深化练习更能体现‘合十礼’精神了。
强效体式
瑜伽修行者会告诉您：练习结束后，他们感到无比幸福。科学证明，瑜伽可以降低压力、抑郁和焦虑。如何做到？定期练习瑜伽可以降低皮质醇（主要的应激激素）水平。它还能提高GABA（γ-氨基丁酸）的水平，而GABA在情绪和焦虑症患者中通常较低。瑜伽还可以通过改善大脑的执行功能，让您更聪明。
但瑜伽的积极影响不仅限于心理层面。练习瑜伽可以帮助80%患有下背痛的成年人。偏头痛患者也应该尝试这项运动。它能刺激迷走神经，从而缓解疼痛。通过降低BMI（身体质量指数）、血压、炎症和胆固醇，瑜伽降低了心脏病和糖尿病等疾病的风险因素。
日出还是日落：哪个富国岛海滩最适合？
富国岛以其美丽的港湾和绵延的迷人白沙滩而闻名。它也可能是越南唯一一个您可以在海滩上同时体验日出和日落的地方。在东海岸以拜日式开始新的一天。在日落西山时，以一场轻柔的流瑜伽结束。
早起的人可以在太阳初升时迎接新的一天。在岛屿西南部享受高端住宿的游客应该尝试评价很高的白肯海滩（Bai Khem Beach）。再往西边是白骚海滩（Bai Sao）。它拥有干净的沙滩、清澈的海水和原始的美景，是必去之地。或者前往北部更偏远的海滩，那里可以欣赏到柬埔寨的景色。白通海滩（Bai Thom Beach）是一个僻静的选择。更受欢迎的是海星海滩（Starfish Beach）。（但请善待海星，不要打扰它们。）
在岛上又一个美丽的日子结束时，伴随着夕阳瑜伽，感受轻柔拍打的海浪、凉爽的海风和点缀天空的粉色霞光，心怀感恩。主城镇北部是翁朗海滩（Ong Lang）。这个备受喜爱的海滩拥有火山岩池，背靠绿植——非常适合喜欢在草地上练习瑜伽的人。在长滩（Long Beach）也有许多选择，它从西部的阳东（Duong Dong）绵延20公里。沿着北端漫步，选择您的位置。在中部有日落萨纳托海滩俱乐部（Sunset Sanato Beach Club）。在这里，您可以将自己的剪影与海滩雕塑融为一体，拍出引人注目的#海滩瑜伽照片。或者前往三椰树海滩（Three Coconut Tree Beach）的棕榈树下。沙滩上的‘Phu Quoc’标志是拍照的绝佳道具。
在富国岛进行海滩瑜伽的好处
无论您选择一天中的哪个时间或哪个海滩，在富国岛享受一次‘海滩瑜伽疗法’都将为您带来额外的好处：
蓝色区域的幸福：富国岛以其迷人的碧绿海水而闻名。置身于这些水域旁能平静身心，因为海滩是‘蓝色空间’，能让我们进入一种柔和的专注状态。临床心理学家理查德·舒斯特（Richard Shuster）说：“凝视大海会改变我们的大脑波频率，让我们进入一种轻微的冥想状态。”当您在岛上美丽的海滩上练习瑜伽，进入这种状态时，您会减轻压力，思维更具创造性。
维生素D：虽然越南北部经常阴天，但南部却阳光明媚。在您选择的海滩上练习体式时晒晒太阳，会为您补充维生素D。这种维生素对骨骼和肌肉健康至关重要，有助于对抗SAD（季节性情感障碍）。
新鲜海风：海岛的海风之所以令人心旷神怡，是有原因的。它富含对人体有益的负离子（包含带负电荷电子的氧原子）。它们能增强肺部吸收氧气的能力，释放令人愉悦的血清素，并镇静大脑。
沙滩支撑：富国岛海滩拥有度假者梦寐以求的细腻白沙。因此，您可以抛开瑜伽垫、枕头和靠垫，让柔软的沙滩帮助您完善那些更具挑战性的平衡体式。不稳定的表面能锻炼次要肌肉。即使跌倒，也比在坚硬的工作室地板上冲击力小。（而且更有趣！）
海水：富国岛周围的海水大多平静，轻柔的拍打声让人联想到冥想音乐。但您知道海水还具有抗真菌、抗菌作用，并富含碘吗？游泳时，您的皮肤会吸收这种抗癌微量元素——对免疫系统大有裨益。
混合您的日常：在海边做瑜伽的另一个好处是什么？您可以在瑜伽前后享受其他活动。何不尝试一下岛上众多美丽的浮潜点之一呢？