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Yoga en la playa de la isla de Phu Quoc
Con su variedad de impresionantes playas públicas y privadas, Phu Quoc es el destino ideal para mimarse y practicar yoga en la naturaleza.
¿Ha considerado llevar su práctica de yoga fuera del estudio y a la naturaleza? Imagine profundizar sus posturas en uno de los entornos más hermosos y dichosos: la playa. Imagínelo: sol estimulante, aire fresco del mar y la impresionante belleza del mar que se encuentra con el cielo… Una de las (muchas) grandes cosas del yoga es que puede llevarlo a cualquier parte. No se requieren gimnasios, compañeros de entrenamiento ni equipos sofisticados. Esto hace que el yoga sea ideal para mantenerse en forma durante unas vacaciones en la isla de Phu Quoc.
El yoga, que significa ‘unir’ o ‘juntar’, une cuerpo, mente y espíritu. Te conecta contigo mismo y con tu entorno. Practica tus posturas cerca del mar para estar en armonía con las vistas, los sonidos y los aromas del océano. Idílico, ¿verdad? Además, existen beneficios científicamente probados. De hecho, nada es más ‘Namaste’ que profundizar tu práctica en la playa.
Posturas Poderosas
Los yoguis te dirán: después de una sesión, están extasiados. Científicamente, se ha demostrado que el yoga reduce el estrés, la depresión y la ansiedad. ¿Cómo? Practicar yoga regularmente reduce el cortisol, la principal hormona del estrés. También aumenta los niveles de GABA (ácido gamma-aminobutírico), que a menudo es bajo entre quienes padecen trastornos del estado de ánimo y de ansiedad. El yoga también puede hacerte más inteligente al mejorar las funciones ejecutivas del cerebro.
Pero el impacto positivo del yoga va más allá de lo mental. Practicar yoga puede ayudar al 80% de los adultos que sufren de dolor lumbar. Los que sufren de migraña también deberían adoptar esta disciplina. Estimula el nervio vago, proporcionando alivio. Y al reducir el IMC (índice de masa corporal), la presión arterial, la inflamación y el colesterol, el yoga disminuye los factores de riesgo de afecciones como enfermedades cardíacas y diabetes.
Amanecer o atardecer: ¿Qué playa de Phu Quoc es la mejor?
Phu Quoc es famosa por sus hermosas bahías y extensiones de arena blanca. También es posiblemente el único lugar de Vietnam donde se puede experimentar tanto el amanecer como el atardecer en la playa. Comience el día con Saludos al Sol en la costa este. Termine con una suave sesión de flujo mientras el sol se pone en el oeste.
Los madrugadores pueden comenzar el día saludando al sol en su primera aparición. Aquellos que disfruten de una estancia de lujo al suroeste de la isla deberían probar la muy valorada playa de Bai Khem. Más al oeste se encuentra Bai Sao. Con su arena limpia, aguas cristalinas y belleza agreste, es una visita obligada. O dé un paseo a playas más remotas al norte, que ofrecen vistas de Camboya. La playa de Bai Thom es una opción apartada. Una más popular es Starfish Beach. (Pero, por favor, deje a las estrellas de mar en paz.)
Al final de otro hermoso día en la isla, dé las gracias con yoga al atardecer mientras disfruta de las suaves olas, la brisa fresca y las franjas rosadas que decoran el cielo. Al norte de la ciudad principal se encuentra Ong Lang. Esta querida playa cuenta con piscinas de roca volcánica y está respaldada por vegetación, perfecta para quienes gustan de hacer yoga sobre la hierba. También hay muchas opciones en Long Beach, que se extiende 20 kilómetros desde Duong Dong en el oeste. Pasee por el extremo norte y elija su lugar. En la sección central se encuentra el Sunset Sanato Beach Club. Aquí, puede añadir su silueta a las creadas por las esculturas de playa para una foto #beachyoga destacada. O diríjase a las palmeras en Three Coconut Tree Beach. El letrero ‘Phu Quoc’ en la arena es un gran accesorio para posar.
Los beneficios de hacer yoga en la playa de Phu Quoc
Sea cual sea la hora del día o la playa que elija, regalarse una dosis de ‘terapia de yoga en la playa’ en Phu Quoc le brindará beneficios adicionales:
DICHA DE ZONA AZUL: Phu Quoc es famosa por sus atractivas aguas turquesas. Estar junto a ellas calma el cuerpo y la mente porque las playas son ‘espacios azules’, que nos ponen en un estado de atención suave. El psicólogo clínico Richard Shuster dice: “Mirar el océano cambia la frecuencia de nuestras ondas cerebrales y nos pone en un estado meditativo leve”. Cuando aprovechas este estado haciendo yoga en una de las hermosas playas de la isla, te estresas menos y piensas de forma más creativa.
VITAMINA D: Mientras que el norte de Vietnam a menudo está nublado, el sur es todo sol. Tomar algunos rayos mientras juegas con las posturas en la playa elegida te dará un impulso de vitamina D. Esta vitamina, esencial para la salud ósea y muscular, ayuda a combatir el TAE (trastorno afectivo estacional).
AIRE FRESCO DEL MAR: Hay una razón por la que el aire marino de una isla se siente tan vigorizante. Está cargado de iones negativos beneficiosos (átomos de oxígeno que incluyen electrones cargados negativamente). Aumentan la capacidad de los pulmones para absorber oxígeno, liberando serotonina que produce bienestar y calmando el cerebro.
APOYO DE ARENA: Las playas de Phu Quoc presumen de esa fina arena blanca con la que sueñan los veraneantes. Así que puedes deshacerte de la esterilla, la almohada y el cojín, y dejar que la suave arena te ayude a perfeccionar esas asanas de equilibrio más difíciles. La superficie inestable fortalece los músculos secundarios. Y si te caes, es menos impactante que en un suelo duro de estudio. (¡Y más divertido!)
AGUA DE MAR: Los mares que rodean Phu Quoc son en su mayoría suaves, con sonidos de olas que recuerdan a la música de meditación. Pero, ¿sabías que el agua salada también es antifúngica, antibacteriana y está llena de yodo? Al nadar, tu piel absorberá este oligoelemento anticancerígeno, ideal para el sistema inmunológico.
MEZCLA TU RUTINA: ¿Otro beneficio de hacer yoga en la playa? Puedes disfrutar de otras actividades antes o después. ¿Por qué no pruebas uno de los muchos y hermosos lugares para hacer snorkel de la isla?