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Ioga na Praia na ilha de Phu Quoc
Com a sua variedade de praias públicas e privadas deslumbrantes, Phu Quoc é o destino ideal para se mimar e praticar ioga na natureza.
Já pensou em levar a sua prática de ioga para fora do estúdio e para a natureza? Imagine aprofundar as suas posturas num dos ambientes mais bonitos e prazerosos: a praia. Imagine − sol revigorante, ar fresco do mar e a beleza inspiradora do mar a encontrar o céu… Uma das (muitas) grandes coisas sobre o ioga é que o pode levar para qualquer lugar. Não são necessários ginásios, companheiros de treino ou equipamentos sofisticados. Isto torna o ioga ideal para se manter em forma durante umas férias na ilha de Phu Quoc.
Ioga − que significa 'unir' ou 'juntar' – une corpo, mente e espírito. Conecta-o a si mesmo e aos seus arredores. Pratique as suas posturas perto do mar para estar em sintonia com as vistas, sons e cheiros do oceano. Idílico, certo? Além disso, existem benefícios cientificamente comprovados. Na verdade, nada é mais 'Namaste' do que aprofundar a sua prática na praia.
Posturas Poderosas
Os iogues dirão: Depois de uma sessão, sentem-se em êxtase. Cientificamente, o ioga provou reduzir o stress, a depressão e a ansiedade. Como? Praticar ioga regularmente reduz o cortisol, a principal hormona do stress. Também aumenta os níveis de GABA (ácido gama-aminobutírico), que é frequentemente baixo entre aqueles com distúrbios de humor e ansiedade. O ioga também pode torná-lo mais inteligente, melhorando as funções executivas do cérebro.
Mas o impacto positivo do ioga vai além do mental. Praticar ioga pode ajudar os 80% dos adultos que sofrem de dores lombares. Os que sofrem de enxaquecas também devem adotar a disciplina. Estimula o nervo vago, proporcionando alívio. E ao reduzir o IMC (índice de massa corporal), a pressão arterial, a inflamação e o colesterol, o ioga diminui os fatores de risco para condições como doenças cardíacas e diabetes.
Nascer ou pôr do sol: Qual a melhor praia de Phu Quoc?
Phu Quoc é famosa pelas suas baías deslumbrantes e extensões de areia branca convidativa. É também possivelmente o único lugar no Vietname onde pode experimentar tanto o nascer como o pôr do sol na praia. Comece o seu dia com Saudações ao Sol na costa Leste. Termine com uma sessão de fluxo suave enquanto o sol se põe no Oeste.
Os madrugadores podem começar o dia a saudar o sol quando este faz a sua primeira aparição. Aqueles que desfrutam de uma estadia de luxo a sudoeste da ilha devem experimentar a altamente classificada Praia de Bai Khem. Mais a Oeste fica Bai Sao. Com a sua areia limpa, águas claras e beleza agreste, é imperdível. Ou faça um passeio até praias mais remotas a Norte, que oferecem vistas do Camboja. A Praia de Bai Thom é uma opção isolada. Uma mais popular é a Praia das Estrelas-do-Mar. (Mas, por favor, deixe as estrelas-do-mar em paz.)
No final de mais um dia deslumbrante na ilha, agradeça com ioga ao pôr do sol enquanto desfruta das ondas que batem suavemente, da brisa fresca e dos tons de rosa que decoram o céu. A Norte da cidade principal fica Ong Lang. Esta praia muito apreciada apresenta piscinas naturais de rocha vulcânica e é ladeada por vegetação − perfeita para quem gosta de fazer ioga na relva. Existem também muitas opções na Long Beach, que se estende por 20 quilómetros de Duong Dong a Oeste. Passeie pela extremidade norte e escolha o seu local. Na secção central, encontra-se o Sunset Sanato Beach Club. Aqui, pode adicionar a sua silhueta às criadas pelas esculturas de praia para uma foto #beachyoga de destaque. Ou dirija-se às palmeiras na Three Coconut Tree Beach. O sinal 'Phu Quoc' na areia é um ótimo adereço para posar.
Os benefícios de fazer ioga na praia em Phu Quoc
Seja qual for a hora do dia ou a praia que escolher, mimar-se com uma dose de 'terapia de ioga na praia' em Phu Quoc trará benefícios adicionais:
BEM-ESTAR DA ZONA AZUL: Phu Quoc é conhecida pelas suas convidativas águas turquesa. Estar perto delas acalma o corpo e a mente porque as praias são 'espaços azuis', que nos colocam num estado de atenção suave. O psicólogo clínico Richard Shuster diz: “Olhar para o oceano muda a frequência das nossas ondas cerebrais e coloca-nos num estado meditativo suave.” Quando entra neste estado ao fazer ioga numa das belas praias da ilha, stressa menos e pensa de forma mais criativa.
VITAMINA D: Enquanto o Norte do Vietname está frequentemente nublado, o Sul é todo sobre sol. Apanhar alguns raios enquanto brinca com poses na sua praia escolhida dar-lhe-á um impulso de Vitamina D. Esta vitamina, essencial para a saúde óssea e muscular, ajuda a combater a DAF (perturbação afetiva sazonal).
AR FRESCO DO MAR: Há uma razão pela qual o ar do mar de uma ilha é tão revigorante. Está carregado de iões negativos benéficos (átomos de oxigénio que incluem eletrões com carga negativa). Eles aumentam a capacidade dos pulmões de absorver oxigénio, libertando serotonina que proporciona bem-estar e acalmando o cérebro.
APOIO DA AREIA: As praias de Phu Quoc orgulham-se daquela areia branca e fina com que os turistas sonham. Assim, pode dispensar o tapete, a almofada e o rolo, e deixar que a areia macia o ajude a aperfeiçoar aquelas asanas de equilíbrio mais difíceis. A superfície instável fortalece os músculos secundários. E se cair, é menos chocante do que num chão de estúdio duro. (E mais divertido!)
ÁGUA DO MAR: Os mares que rodeiam Phu Quoc são maioritariamente calmos, com sons suaves que lembram música de meditação. Mas sabia que a água salgada também é antifúngica, antibacteriana e rica em iodo? Ao nadar, a sua pele absorverá este oligoelemento anticancerígeno − ótimo para o sistema imunitário.
MISTURE A SUA ROTINA: Outro bónus de fazer ioga na praia? Pode desfrutar de outras atividades antes ou depois. Porque não experimentar um dos muitos e deslumbrantes locais de snorkeling da ilha?