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Strandyoga auf der Insel Phu Quoc
Mit seiner Vielzahl an atemberaubenden öffentlichen und privaten Stränden ist Phu Quoc das ideale Reiseziel, um sich zu verwöhnen und Yoga in der Natur zu praktizieren.
Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, Ihre Yoga-Praxis aus dem Studio in die Natur zu verlegen? Stellen Sie sich vor, Sie vertiefen Ihre Posen in einer der schönsten, glückseligsten Umgebungen: am Strand. Stellen Sie sich vor – belebender Sonnenschein, frische Meeresluft und die ehrfurchtgebietende Schönheit des Meeres, das auf den Himmel trifft… Eines der (vielen) großartigen Dinge am Yoga ist, dass man es überallhin mitnehmen kann. Keine Fitnessstudios, Trainingspartner oder ausgefallene Ausrüstung erforderlich. Das macht Yoga ideal, um während eines Inselurlaubs auf Phu Quoc in Form zu bleiben.
Yoga – was „verbinden“ oder „vereinigen“ bedeutet – verbindet Körper, Geist und Seele. Es verbindet Sie mit sich selbst und Ihrer Umgebung. Üben Sie Ihre Posen in Meeresnähe, um eins zu sein mit den Anblicken, Geräuschen und Düften des Ozeans. Idyllisch, oder? Darüber hinaus gibt es wissenschaftlich erwiesene Vorteile. Tatsächlich ist nichts „Namaste“-er als Ihre Praxis am Strand zu vertiefen.
Kraftvolle Posen
Yogis werden Ihnen sagen: Nach einer Sitzung sind sie glückselig. Wissenschaftlich ist erwiesen, dass Yoga Stress, Depressionen und Angstzustände reduziert. Wie? Regelmäßiges Yoga senkt Cortisol, das primäre Stresshormon. Es erhöht auch den GABA-Spiegel (Gamma-Aminobuttersäure), der bei Menschen mit Stimmungs- und Angststörungen oft niedrig ist. Yoga kann Sie auch schlauer machen, indem es die exekutiven Funktionen des Gehirns verbessert.
Doch die positiven Auswirkungen von Yoga gehen über das Mentale hinaus. Yoga kann den 80 % der Erwachsenen helfen, die unter Rückenschmerzen leiden. Migränepatienten sollten die Disziplin ebenfalls aufnehmen. Es stimuliert den Vagusnerv und verschafft Linderung. Und durch die Reduzierung von BMI (Body-Mass-Index), Blutdruck, Entzündungen und Cholesterin verringert Yoga die Risikofaktoren für Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Diabetes.
Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang: Welcher Strand auf Phu Quoc ist der beste?
Phu Quoc ist berühmt für seine wunderschönen Buchten und einladenden weißen Sandstrände. Es ist auch möglicherweise der einzige Ort in Vietnam, an dem Sie sowohl Sonnenaufgang als auch Sonnenuntergang am Strand erleben können. Beginnen Sie Ihren Tag mit Sonnengrüßen an der Ostküste. Beenden Sie ihn mit einer sanften Flow-Session, während die Sonne im Westen untergeht.
Frühaufsteher können den Tag damit beginnen, die Sonne bei ihrem ersten Erscheinen zu begrüßen. Wer einen gehobenen Aufenthalt im Südwesten der Insel genießt, sollte den hoch bewerteten Bai Khem Beach ausprobieren. Weiter oben im Westen liegt Bai Sao. Mit seinem sauberen Sand, klarem Wasser und rauer Schönheit ist er ein Muss. Oder machen Sie einen Ausflug zu abgelegeneren Stränden im Norden, die Ausblicke auf Kambodscha bieten. Bai Thom Beach ist eine abgelegene Option. Eine beliebtere ist der Starfish Beach. (Aber lassen Sie die Seesterne bitte in Ruhe.)
Am Ende eines weiteren wunderschönen Tages auf der Insel danken Sie mit Sonnenuntergangs-Yoga, während Sie die sanft plätschernden Wellen, die kühle Brise und die rosafarbenen Streifen am Himmel genießen. Nördlich der Hauptstadt liegt Ong Lang. Dieser beliebte Strand verfügt über vulkanische Felsbecken und ist von Grün umgeben – perfekt für diejenigen, die Yoga auf dem Gras praktizieren möchten. Es gibt auch viele Möglichkeiten am Long Beach, der sich 20 Kilometer von Duong Dong im Westen erstreckt. Spazieren Sie am nördlichen Ende entlang und suchen Sie sich Ihren Platz aus. Im zentralen Abschnitt befindet sich der Sunset Sanato Beach Club. Hier können Sie Ihre Silhouette zu den von Stranskulpturen geschaffenen hinzufügen, um ein herausragendes #beachyoga-Foto zu erhalten. Oder begeben Sie sich zu den Palmen am Three Coconut Tree Beach. Das „Phu Quoc“-Schild im Sand ist eine großartige Requisite zum Posieren.
Die Vorteile von Strandyoga auf Phu Quoc
Egal zu welcher Tageszeit oder an welchem Strand Sie sich entscheiden, eine Dosis „Strandyoga-Therapie“ auf Phu Quoc wird Ihnen zusätzliche Vorteile bringen:
BLAUZONEN-GLÜCKSELIGKEIT: Phu Quoc ist bekannt für sein einladendes türkisfarbenes Wasser. Die Nähe dazu beruhigt Körper und Geist, da Strände „blaue Räume“ sind, die uns in einen Zustand sanfter Aufmerksamkeit versetzen. Der klinische Psychologe Richard Shuster sagt: „Das Starren auf den Ozean verändert die Frequenz unserer Gehirnwellen und versetzt uns in einen milden meditativen Zustand.“ Wenn Sie diesen Zustand durch Yoga an einem der wunderschönen Strände der Insel nutzen, stressen Sie sich weniger und denken kreativer.
VITAMIN D: Während der Norden Vietnams oft bewölkt ist, dreht sich im Süden alles um Sonnenschein. Ein paar Sonnenstrahlen einzufangen, während Sie am Strand Ihrer Wahl mit Posen spielen, gibt Ihnen einen Schub an Vitamin D. Dieses Vitamin, das für die Knochen- und Muskelgesundheit unerlässlich ist, hilft, SAD (saisonale affektive Störung) zu bekämpfen.
FRISCHE MEERESLUFT: Es gibt einen Grund, warum die Meeresluft einer Insel so belebend wirkt. Sie ist mit wohltuenden negativen Ionen (Sauerstoffatomen, die negativ geladene Elektronen enthalten) geladen. Sie erhöhen die Fähigkeit der Lunge, Sauerstoff aufzunehmen, liefern Wohlfühl-Serotonin und beruhigen das Gehirn.
SANDUNTERSTÜTZUNG: Die Strände von Phu Quoc prahlen mit dem feinen weißen Sand, von dem Urlauber träumen. So können Sie Matte, Kissen und Bolster weglassen und den weichen Sand Ihnen helfen lassen, die kniffligeren Balance-Asanas zu perfektionieren. Die instabile Oberfläche stärkt die sekundären Muskeln. Und wenn Sie fallen, ist es weniger ein Schock als auf einem harten Studioboden. (Und mehr Spaß!)
MEERWASSER: Die Meere um Phu Quoc sind meist sanft, mit leise plätschernden Geräuschen, die an Meditationsmusik erinnern. Aber wussten Sie, dass Salzwasser auch antimykotisch, antibakteriell und reich an Jod ist? Beim Schwimmen nimmt Ihre Haut dieses antikarzinogene Spurenelement auf – großartig für das Immunsystem.
MISCHEN SIE IHRE ROUTINE: Ein weiterer Vorteil von Yoga am Strand? Sie können andere Aktivitäten davor oder danach genießen. Warum nicht einen der vielen wunderschönen Schnorchelplätze der Insel ausprobieren?