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Yoga sur la plage de l'île de Phu Quoc
Avec son éventail de superbes plages publiques et privées, Phu Quoc est la destination idéale pour se faire dorloter et pratiquer le yoga en pleine nature.
Avez-vous déjà envisagé de pratiquer le yoga en dehors du studio et en pleine nature ? Imaginez approfondir vos poses dans l'un des environnements les plus beaux et les plus sereins : la plage. Imaginez : un soleil stimulant, l'air frais de la mer et la beauté impressionnante de la mer rencontrant le ciel… L'une des (nombreuses) grandes choses à propos du yoga est que vous pouvez le pratiquer n'importe où. Pas besoin de salles de sport, de partenaires d'entraînement ou d'équipement sophistiqué. Cela rend le yoga idéal pour rester en forme pendant des vacances insulaires à Phu Quoc.
Le yoga – qui signifie « joindre » ou « unir » – unit le corps, l'esprit et l'âme. Il vous connecte à vous-même et à votre environnement. Pratiquez vos poses près de la mer pour ne faire qu'un avec les vues, les sons et les parfums de l'océan. Idyllique, n'est-ce pas ? De plus, il existe des bienfaits scientifiquement prouvés. En fait, rien n'est plus « Namaste » que d'approfondir votre pratique sur la plage.
Poses puissantes
Les yogis vous le diront : après une séance, ils sont en pleine béatitude. Scientifiquement, le yoga a prouvé qu'il réduisait le stress, la dépression et l'anxiété. Comment ? La pratique régulière du yoga diminue le cortisol, l'hormone de stress primaire. Elle augmente également les niveaux de GABA (acide gamma-aminobutyrique), qui est souvent faible chez les personnes souffrant de troubles de l'humeur et d'anxiété. Le yoga peut aussi vous rendre plus intelligent en améliorant les fonctions exécutives du cerveau.
Mais l'impact positif du yoga va au-delà du mental. La pratique du yoga peut aider les 80 % d'adultes qui souffrent de douleurs lombaires. Les personnes souffrant de migraines devraient également adopter cette discipline. Elle stimule le nerf vague, procurant un soulagement. Et en réduisant l'IMC (indice de masse corporelle), la tension artérielle, l'inflammation et le cholestérol, le yoga diminue les facteurs de risque de maladies comme les maladies cardiaques et le diabète.
Lever ou coucher du soleil : quelle plage de Phu Quoc est la meilleure ?
Phu Quoc est célèbre pour ses magnifiques baies et ses étendues de sable blanc invitant. C'est aussi probablement le seul endroit au Vietnam où vous pouvez admirer à la fois le lever et le coucher du soleil sur la plage. Commencez votre journée par des Salutations au Soleil sur la côte Est. Terminez par une douce séance de flow au coucher du soleil à l'Ouest.
Les lève-tôt peuvent commencer la journée en saluant le soleil dès sa première apparition. Ceux qui profitent d'un séjour haut de gamme au sud-ouest de l'île devraient essayer la très appréciée plage de Bai Khem. Plus au nord, à l'ouest, se trouve Bai Sao. Avec son sable propre, ses eaux claires et sa beauté sauvage, c'est un incontournable. Ou faites un tour vers des plages plus reculées au nord, qui offrent des vues sur le Cambodge. La plage de Bai Thom est une option isolée. Une plus populaire est Starfish Beach. (Mais veuillez laisser les étoiles de mer en paix.)
À la fin d'une autre magnifique journée sur l'île, rendez grâce avec une séance de yoga au coucher du soleil en profitant des douces vagues, de la brise fraîche et des traînées roses décorant le ciel. Au nord de la ville principale se trouve Ong Lang. Cette plage très appréciée présente des piscines de roche volcanique et est bordée de verdure – parfaite pour ceux qui aiment faire du yoga sur l'herbe. Il existe également de nombreuses options sur Long Beach, qui s'étend sur 20 kilomètres depuis Duong Dong à l'ouest. Promenez-vous le long de l'extrémité nord et choisissez votre endroit. Dans la section centrale se trouve le Sunset Sanato Beach Club. Ici, vous pouvez ajouter votre silhouette à celles créées par les sculptures de plage pour une photo #beachyoga remarquable. Ou dirigez-vous vers les palmiers de Three Coconut Tree Beach. Le panneau « Phu Quoc » dans le sable est un excellent accessoire pour poser.
Les bienfaits du yoga sur la plage à Phu Quoc
Quel que soit le moment de la journée ou la plage que vous choisissez, vous offrir une dose de « thérapie de yoga sur la plage » à Phu Quoc vous apportera des bienfaits supplémentaires :
BONHEUR EN ZONE BLEUE : Phu Quoc est réputée pour ses eaux turquoise invitantes. Être à côté de celles-ci calme le corps et l'esprit car les plages sont des « espaces bleus », qui nous mettent dans un état d'attention douce. Le psychologue clinicien Richard Shuster affirme : « Regarder l'océan modifie la fréquence de nos ondes cérébrales et nous plonge dans un léger état méditatif. » Lorsque vous accédez à cet état en faisant du yoga sur l'une des magnifiques plages de l'île, vous stressez moins et pensez de manière plus créative.
VITAMINE D : Alors que le nord du Vietnam est souvent couvert, le sud est tout ensoleillement. Prendre quelques rayons pendant que vous jouez avec les poses sur la plage de votre choix vous donnera un coup de pouce en vitamine D. Cette vitamine, essentielle pour la santé des os et des muscles, aide à combattre le TAS (trouble affectif saisonnier).
AIR FRAIS DE LA MER : Il y a une raison pour laquelle l'air marin d'une île est si vivifiant. Il est chargé d'ions négatifs bénéfiques (atomes d'oxygène qui incluent des électrons chargés négativement). Ils augmentent la capacité des poumons à absorber l'oxygène, délivrant de la sérotonine de bien-être et calmant le cerveau.
SOUTIEN DU SABLE : Les plages de Phu Quoc se vantent de ce sable blanc fin dont rêvent les vacanciers. Vous pouvez donc vous débarrasser du tapis, de l'oreiller et du traversin, et laisser le sable doux vous aider à perfectionner ces asanas d'équilibre plus délicats. La surface instable renforce les muscles secondaires. Et si vous tombez, c'est moins un choc que sur un sol de studio dur. (Et plus amusant !)
EAU DE MER : Les mers entourant Phu Quoc sont généralement douces, avec des sons de clapotis doux rappelant la musique de méditation. Mais saviez-vous que l'eau salée est également antifongique, antibactérienne et riche en iode ? En nageant, votre peau absorbera cet oligo-élément anticancérigène – excellent pour le système immunitaire.
MÉLANGEZ VOTRE ROUTINE : Un autre avantage de faire du yoga au bord de la plage ? Vous pouvez profiter d'autres activités avant ou après. Pourquoi ne pas essayer l'un des nombreux magnifiques sites de snorkeling de l'île ?