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फु क्वोक द्वीप पर बीच योग
अपने शानदार सार्वजनिक और निजी समुद्र तटों की श्रृंखला के साथ, फु क्वोक खुद को लाड़-प्यार करने और प्रकृति में योग का अभ्यास करने के लिए एक आदर्श गंतव्य है।
क्या आपने अपने योग अभ्यास को स्टूडियो से बाहर निकालकर प्रकृति में ले जाने पर विचार किया है? कल्पना कीजिए कि आप अपनी मुद्राओं को सबसे सुंदर, आनंदमय वातावरण में से एक में गहरा कर रहे हैं: समुद्र तट। इसकी कल्पना करें - उत्साहवर्धक धूप, ताज़ी समुद्री हवा, और समुद्र के आकाश से मिलने की विस्मयकारी सुंदरता... योग के बारे में (कई) महान बातों में से एक यह है कि आप इसे कहीं भी ले जा सकते हैं। किसी जिम, वर्कआउट पार्टनर या फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है। यह फु क्वोक में एक द्वीप अवकाश पर रहते हुए आकार में रहने के लिए योग को आदर्श बनाता है।
योग - जिसका अर्थ है 'जोड़ना' या 'मिलना' - शरीर, मन और आत्मा को जोड़ता है। यह आपको अपने आप से और परिवेश से जोड़ता है। समुद्र के दृश्यों, ध्वनियों और सुगंधों के साथ एक होने के लिए समुद्र के पास अपनी मुद्राओं का अभ्यास करें। रमणीय, है ना? इससे भी बढ़कर, इसके वैज्ञानिक रूप से सिद्ध लाभ हैं। वास्तव में, समुद्र तट पर अपने अभ्यास को गहरा करने से बढ़कर कुछ भी 'नमस्ते' नहीं है।
शक्तिशाली मुद्राएँ
योगी आपको बताएंगे: एक सत्र के बाद, वे आनंदित होते हैं। वैज्ञानिक रूप से, योग को तनाव, अवसाद और चिंता को कम करने के लिए सिद्ध किया गया है। कैसे? नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से कोर्टिसोल, प्राथमिक तनाव हार्मोन कम होता है। यह GABA (गामा-एमिनोब्यूटिरिक एसिड) के स्तर को भी बढ़ाता है, जो अक्सर मूड और चिंता विकारों वाले लोगों में कम होता है। योग मस्तिष्क के कार्यकारी कार्यों में सुधार करके आपको अधिक स्मार्ट भी बना सकता है।
लेकिन योग का सकारात्मक प्रभाव मानसिक से कहीं आगे जाता है। योग का अभ्यास करने से 80% वयस्कों को मदद मिल सकती है जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित हैं। माइग्रेन से पीड़ित लोगों को भी इस अनुशासन को अपनाना चाहिए। यह वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करता है, जिससे राहत मिलती है। और BMI (बॉडी मास इंडेक्स), रक्तचाप, सूजन और कोलेस्ट्रॉल को कम करके, योग हृदय रोग और मधुमेह जैसी स्थितियों के लिए जोखिम कारकों को कम करता है।
सूर्योदय या सूर्यास्त: फु क्वोक का कौन सा समुद्र तट सबसे अच्छा है?
फु क्वोक अपनी शानदार खाड़ियों और आकर्षक सफेद रेत के विस्तार के लिए प्रसिद्ध है। यह वियतनाम में संभवतः एकमात्र ऐसी जगह भी है जहाँ आप समुद्र तट पर सूर्योदय और सूर्यास्त दोनों का अनुभव कर सकते हैं। पूर्वी तट पर सूर्य नमस्कार के साथ अपने दिन की शुरुआत करें। पश्चिम में सूरज ढलने पर एक सौम्य प्रवाह सत्र के साथ समाप्त करें।
जल्दी उठने वाले दिन की शुरुआत सूरज का अभिवादन करके कर सकते हैं जब वह पहली बार दिखाई देता है। द्वीप के दक्षिण-पश्चिम में एक उच्च-स्तरीय प्रवास का आनंद लेने वालों को अत्यधिक रेटेड बाई खेम बीच का प्रयास करना चाहिए। पश्चिम में आगे बाई साओ है। अपनी साफ रेत, साफ पानी और ऊबड़-खाबड़ सुंदरता के साथ, यह एक अवश्य देखने योग्य स्थान है। या उत्तर में अधिक दूरस्थ समुद्र तटों की यात्रा करें, जो कंबोडिया के दृश्य प्रस्तुत करते हैं। बाई थोम बीच एक एकांत विकल्प है। एक अधिक लोकप्रिय स्टारफिश बीच है। (लेकिन कृपया स्टारफिश को शांति से छोड़ दें।)
द्वीप पर एक और शानदार दिन के अंत में, सूर्यास्त योग के साथ धन्यवाद दें क्योंकि आप धीरे-धीरे लहरों, ठंडी हवा और आकाश को सजाने वाली गुलाबी धारियों का आनंद लेते हैं। मुख्य शहर के उत्तर में ओंग लैंग स्थित है। इस बहुत पसंद किए जाने वाले समुद्र तट में ज्वालामुखी चट्टान के पूल हैं और यह हरियाली से घिरा है - उन लोगों के लिए एकदम सही है जो घास पर योग करना पसंद करते हैं। लॉन्ग बीच पर भी कई विकल्प हैं, जो पश्चिम में डुओंग डोंग से 20 किलोमीटर तक फैला हुआ है। उत्तरी छोर पर टहलें और अपनी जगह चुनें। केंद्रीय खंड पर सनसेट सानटो बीच क्लब है। यहाँ, आप एक शानदार #बीचयोग शॉट के लिए समुद्र तट की मूर्तियों द्वारा बनाई गई अपनी छाया को जोड़ सकते हैं। या थ्री कोकोनट ट्री बीच पर ताड़ के पेड़ों की ओर बढ़ें। रेत में 'फु क्वोक' का चिन्ह पोज देने के लिए एक शानदार सहारा है।
फु क्वोक पर बीच योग करने के लाभ
आप दिन का कोई भी समय या समुद्र तट चुनें, फु क्वोक पर 'बीच योग थेरेपी' की एक खुराक से खुद को लाभ मिलेगा:
ब्लू-ज़ोन आनंद: फु क्वोक अपने आकर्षक फ़िरोज़ी पानी के लिए प्रसिद्ध है। इनके पास होने से शरीर और मन शांत होते हैं क्योंकि समुद्र तट 'ब्लू स्पेस' होते हैं, जो हमें नरम ध्यान की स्थिति में डालते हैं। नैदानिक मनोवैज्ञानिक रिचर्ड शूस्टर कहते हैं, “समुद्र को घूरने से हमारी मस्तिष्क तरंगों की आवृत्ति बदल जाती है और हमें एक हल्की ध्यानपूर्ण स्थिति में डाल दिया जाता है।” जब आप द्वीप के सुंदर समुद्र तटों में से एक पर योग करके इस स्थिति में आते हैं, तो आप कम तनावग्रस्त होते हैं और अधिक रचनात्मक रूप से सोचते हैं।
विटामिन डी: जबकि वियतनाम का उत्तरी भाग अक्सर बादलों से घिरा रहता है, दक्षिणी भाग पूरी तरह से धूप वाला होता है। अपने चुने हुए समुद्र तट पर मुद्राओं के साथ खेलते हुए कुछ धूप लेने से आपको विटामिन डी का बढ़ावा मिलेगा। यह विटामिन, हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, SAD (मौसमी भावात्मक विकार) से लड़ने में मदद करता है।
ताज़ी समुद्री हवा: एक द्वीप की समुद्री हवा इतनी स्फूर्तिदायक क्यों महसूस होती है, इसका एक कारण है। यह लाभकारी नकारात्मक आयनों (ऑक्सीजन परमाणु जिनमें नकारात्मक रूप से चार्ज किए गए इलेक्ट्रॉन शामिल होते हैं) से चार्ज होती है। वे फेफड़ों की ऑक्सीजन को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाते हैं, जिससे अच्छा महसूस कराने वाला सेरोटोनिन मिलता है और मस्तिष्क शांत होता है।
रेत का सहारा: फु क्वोक के समुद्र तट उस महीन सफेद रेत का दावा करते हैं जिसका छुट्टी मनाने वाले सपना देखते हैं। तो आप चटाई, तकिया और बोल्स्टर को छोड़ सकते हैं, और नरम रेत को उन मुश्किल संतुलन आसनों को पूरा करने में आपकी मदद करने दें। अस्थिर सतह माध्यमिक मांसपेशियों को मजबूत करती है। और यदि आप गिरते हैं, तो यह एक कठोर स्टूडियो फर्श की तुलना में कम झटका होता है। (और अधिक मजेदार!)
समुद्री जल: फु क्वोक के आसपास के समुद्र ज्यादातर शांत होते हैं, जिनमें ध्यान संगीत की याद दिलाने वाली धीरे-धीरे लहरों की आवाजें आती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खारा पानी एंटीफंगल, जीवाणुरोधी भी होता है, और आयोडीन से भरपूर होता है? तैरते समय, आपकी त्वचा इस कैंसर-रोधी ट्रेस तत्व को अवशोषित करेगी - प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत अच्छा है।
अपनी दिनचर्या मिलाएं: समुद्र तट के किनारे योग करने का एक और लाभ? आप पहले या बाद में अन्य गतिविधियों का आनंद ले सकते हैं। द्वीप के कई शानदार स्नॉर्कलिंग स्थलों में से एक को क्यों न आज़माएं?