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푸꾸옥 섬 해변 요가
아름다운 공공 및 사설 해변이 즐비한 푸꾸옥은 자연 속에서 자신을 가꾸고 요가를 수련하기에 이상적인 목적지입니다.
요가 수련을 스튜디오 밖으로 가져와 자연 속에서 해보는 것을 고려해 보셨나요? 가장 아름답고 행복한 환경 중 하나인 해변에서 자세를 심화하는 것을 상상해 보세요. 기분 좋은 햇살, 신선한 바닷바람, 그리고 바다와 하늘이 만나는 경외로운 아름다움을 상상해 보세요… 요가의 (많은) 장점 중 하나는 어디에서든 할 수 있다는 것입니다. 체육관, 운동 친구 또는 고급 장비가 필요 없습니다. 이것은 푸꾸옥에서 섬 휴가를 보내는 동안 몸매를 유지하기에 요가를 이상적으로 만듭니다.
‘결합하다’ 또는 ‘연결하다’를 의미하는 요가는 몸, 마음, 영혼을 연결합니다. 그것은 당신 자신과 주변 환경을 연결합니다. 바다의 풍경, 소리, 향기와 하나가 되기 위해 바다 근처에서 자세를 수련해 보세요. 목가적이죠? 게다가 과학적으로 입증된 이점도 있습니다. 사실, 해변에서 수련을 심화하는 것보다 더 ‘나마스테’한 것은 없습니다.
강력한 자세
요가 수련자들은 말할 것입니다: 수련 후에는 행복감에 젖어든다고요. 과학적으로 요가는 스트레스, 우울증, 불안을 낮추는 것으로 입증되었습니다. 어떻게 그럴까요? 요가를 규칙적으로 수련하면 주요 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아집니다. 또한 기분 및 불안 장애가 있는 사람들에게서 종종 낮은 GABA(감마-아미노부티르산) 수치를 증가시킵니다. 요가는 뇌의 실행 기능을 향상시켜 당신을 더 똑똑하게 만들 수도 있습니다.
하지만 요가의 긍정적인 영향은 정신적인 것을 넘어섭니다. 요가 수련은 허리 통증으로 고통받는 성인의 80%에게 도움이 될 수 있습니다. 편두통 환자들도 이 수련을 시작해야 합니다. 미주신경을 자극하여 완화를 제공합니다. 그리고 BMI(체질량 지수), 혈압, 염증 및 콜레스테롤을 줄임으로써 요가는 심장병 및 당뇨병과 같은 질병의 위험 요소를 줄여줍니다.
일출 또는 일몰: 어떤 푸꾸옥 해변이 가장 좋을까요?
푸꾸옥은 아름다운 만과 매력적인 백사장으로 유명합니다. 또한 베트남에서 해변에서 일출과 일몰을 모두 경험할 수 있는 유일한 장소일 수도 있습니다. 동해안에서 태양 경배 자세로 하루를 시작하세요. 서해안에서 해가 질 때 부드러운 플로우 세션으로 마무리하세요.
일찍 일어나는 사람들은 해가 처음 떠오를 때 태양을 맞이하며 하루를 시작할 수 있습니다. 섬 남서쪽에서 고급스러운 숙박을 즐기는 분들은 높은 평가를 받는 바이 켐 해변(Bai Khem Beach)을 시도해 보세요. 서쪽으로 더 올라가면 바이 사오(Bai Sao)가 있습니다. 깨끗한 모래, 맑은 물, 거친 아름다움을 자랑하는 이곳은 꼭 가봐야 할 곳입니다. 또는 북쪽으로 더 외딴 해변으로 가서 캄보디아의 경치를 감상해 보세요. 바이 톰 해변(Bai Thom Beach)은 한적한 선택지 중 하나입니다. 더 인기 있는 곳은 스타피쉬 해변(Starfish Beach)입니다. (하지만 불가사리는 평화롭게 두세요.)
섬에서의 또 다른 멋진 하루가 끝날 무렵, 부드럽게 철썩이는 파도, 시원한 바람, 하늘을 장식하는 분홍빛 줄무늬를 즐기며 일몰 요가로 감사함을 표현하세요. 주요 마을 북쪽에는 옹랑(Ong Lang)이 있습니다. 이 사랑받는 해변은 화산암 웅덩이를 특징으로 하며 푸른 녹지로 둘러싸여 있어 잔디 위에서 요가를 하고 싶은 사람들에게 완벽합니다. 서쪽의 즈엉동(Duong Dong)에서 20킬로미터에 걸쳐 뻗어 있는 롱 비치(Long Beach)에도 많은 선택지가 있습니다. 북쪽 끝을 따라 산책하며 당신의 자리를 고르세요. 중앙 부분에는 선셋 사나토 비치 클럽(Sunset Sanato Beach Club)이 있습니다. 이곳에서는 해변 조각품들이 만들어낸 실루엣에 당신의 실루엣을 더하여 돋보이는 #해변요가 사진을 찍을 수 있습니다. 또는 쓰리 코코넛 트리 해변(Three Coconut Tree Beach)의 야자수 쪽으로 가보세요. 모래에 있는 ‘푸꾸옥’ 표지판은 포즈를 취하기에 좋은 소품입니다.
푸꾸옥에서 해변 요가를 하는 이점
어떤 시간대나 해변을 선택하든, 푸꾸옥에서 ‘해변 요가 테라피’를 자신에게 선물하는 것은 추가적인 이점을 가져다줄 것입니다:
블루존의 행복: 푸꾸옥은 매력적인 터키색 바다로 유명합니다. 해변은 우리를 부드러운 주의 상태로 이끄는 ‘블루 스페이스’이기 때문에 이곳에 있으면 몸과 마음이 진정됩니다. 임상 심리학자 리처드 슈스터(Richard Shuster)는 “바다를 응시하는 것은 우리의 뇌파 주파수를 변화시키고 우리를 가벼운 명상 상태로 이끈다”고 말합니다. 섬의 아름다운 해변 중 한 곳에서 요가를 함으로써 이 상태에 도달하면 스트레스를 덜 받고 더 창의적으로 생각하게 됩니다.
비타민 D: 베트남 북부는 흐린 날이 많지만, 남부는 햇살이 가득합니다. 선택한 해변에서 포즈를 취하며 햇볕을 쬐면 비타민 D를 보충할 수 있습니다. 뼈와 근육 건강에 필수적인 이 비타민은 SAD(계절성 정서 장애)를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
신선한 바닷바람: 섬의 바닷바람이 상쾌하게 느껴지는 이유가 있습니다. 이 바람은 유익한 음이온(음전하를 띤 전자를 포함하는 산소 원자)으로 가득 차 있습니다. 음이온은 폐의 산소 흡수 능력을 높여 기분 좋은 세로토닌을 전달하고 뇌를 진정시킵니다.
모래 지지대: 푸꾸옥 해변은 휴가객들이 꿈꾸는 고운 백사장을 자랑합니다. 따라서 매트, 베개, 볼스터를 버리고 부드러운 모래가 더 어려운 균형 아사나를 완벽하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 불안정한 표면은 보조 근육을 강화합니다. 그리고 넘어져도 딱딱한 스튜디오 바닥보다 충격이 덜합니다. (그리고 더 재미있습니다!)
바닷물: 푸꾸옥을 둘러싼 바다는 대부분 잔잔하며, 명상 음악을 연상시키는 부드러운 파도 소리가 들립니다. 하지만 소금물이 항진균, 항균 작용을 하며 요오드로 가득 차 있다는 사실을 알고 계셨나요? 수영할 때 피부는 이 항암 미량 원소를 흡수하여 면역 체계에 좋습니다.
루틴 혼합: 해변에서 요가를 하는 또 다른 이점은 무엇일까요? 전후에 다른 활동을 즐길 수 있습니다. 섬의 수많은 아름다운 스노클링 명소 중 한 곳을 시도해 보는 것은 어떨까요?