我的沙坝：

游客为什么要来沙坝？

我认为大家应该来这里欣赏美丽的风景——梯田与群山——同时也了解我们的生活方式和文化风俗。沙坝共有93个村寨，居住着六个少数民族：苗族（H'mong）、瑶族（Dao）、岱依族（Tay）、热依族（Giay）、沙夫族（Xa Pho）以及富拉族（Phu La）的一个分支。

如果游客想了解我们的文化，就需要深入到更远更地道的地方，而不仅是在沙坝镇周围。我会带客人徒步穿越群山来到我家，他们可以住在我家，体验我们的日常生活，并了解我们在家里做的所有劳作。

作为黑苗族的一员，生活是什么样的？

我的同胞黑苗族人通常生活在大山深处的村庄里。村里人彼此都很熟悉。我们自己种植食物，所有的菜肴都在柴火上新鲜烹饪。我住在距离沙坝镇骑摩托车约20分钟的地方，但走路需要两个小时。在有摩托车之前，我们去哪里都是走路！老一辈子的人经常说我们年轻一代很懒惰。

我们保留着许多古老的传统，尤其是萨满教和草药疗法。很久以前，大多数人只信仰萨满，萨满是在人们生病时提供精神抚慰和治疗的人。现在人们信仰各种不同的宗教，也接受西医，但萨满文化仍是我们文化中非常重要的一部分。 

村里的很多人也很精通草药疗法。他们从父母或村里长辈那里学习草药知识。我的父亲是一位萨满，我的母亲是一位草药师。他们都能帮助很多人，我为能成为他们的女儿感到非常自豪！

除了徒步，沙坝还有哪些可以体验的活动？

这里有很多事情可以做！如果游客在合适的季节来，可以加入我们，看看我们在当地农场如何劳作，比如插秧和收获加工作物。红瑶族草药浴也非常好。我去过 Sapanapro 的药浴馆几次，非常喜欢！人们说药浴对骨骼和全身健康都大有裨益。如果你在红瑶族导游的带领下去洗药浴，洗完后还可以去她家吃午饭，进一步了解红瑶族的生活方式。

在美食方面，你可以品尝黄鳝、蟋蟀和青蛙——它们非常美味！我们还有学习传统苗族蜡染和刺绣的课程。蜡染比刺绣耗时短，你只需一天时间就能做出一件小纪念品带回家。

沙坝有什么游客一定要尝试的特色美食吗？

在沙坝，我们种植一种叫 “su su”（佛手瓜/佛手瓜苗）的蔬菜。这里的豆腐很新鲜——我们每天早晨现做——我们还有一种从竹子里采集的非常美味的竹虫。如果你在合适的季节来，一定要尝尝！品尝沙坝美食的最佳方式是与当地家庭一起徒步，他们会带你去当地集市挑选新鲜食材，然后带回家烹饪。

游客在沙坝可以买到哪些棒棒的纪念品？

最好的纪念品在沙坝集市的后方和二楼。集市的这部分属于当地妇女，她们售卖的东西品质好且地道。有些妇女会在镇上到处走动推销，但这往往让人觉得有些仓促和推销感强。而在集市上，你有足够的时间细细挑选。在购买之前，你可以问问店家制作这件物品花了多长时间，这样你就可以和她们达成公平的交易。

唯一的例外是手链和首饰。街上的当地妇女拥有质量最好的首饰。而且，她们平时把首饰戴在手腕和脖子上，所以边缘往往经过磨损而变得圆润，不像集市上的那些首饰那么锋利。

制作一套黑苗族服饰需要哪些工序？

在黑苗族文化中，我们用大麻纤维制作衣服。制作一套新服装几乎要花上一年的时间。首先，我们会种植大麻三个月，大约在3月播种，6月收割。当大麻长得足够高时，我们就把它割下来，去掉叶子，在阳光下晾晒大约10天。

在那之后，我们慢慢剥下它的表皮——这就是我们用来做衣服的材料。首先，我们把它捣打至变卷曲，然后用手将麻丝连接起来，做成一条长长的麻绳。接下来，我们把麻绳和草木灰一起煮三天，使其变得又白又软。然后，我们把它和蜡一起煮几个小时，让麻纤维更加柔软。 

在这之后，我们用大石头碾压麻纤维将其压平。这项工作要持续一整天：碾压麻纤维，晾干，然后再碾压，直到它完全干燥。之后，我们把它拿到织布机上织成布，并用蓝靛染色。光是给布料染色就要花上四到六个月的时间。

这整个过程对苗族人来说至关重要。我们制作衣服是为了在每年的新年节庆上穿。布料染好后，我们会在上面进行装饰。我主要做刺绣和缝纫，而长辈们则做蜡染。能亲手做出衣服并穿在自己身上，我感到非常开心和幸福。我不需要从别人那里购买，这有着非常特殊的意义。

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