红瑶草药浴：一项疗愈身心的传统

红瑶族是生活在越南的54个民族之一。红瑶族社区于18世纪定居在沙坝的高山之中，带来了他们独特的 社会结构、语言、服饰和仪式，其中包括健康养生仪式。红瑶族以其疗愈效果显著的草药浴而闻名，这些草药浴由在森林中采摘的药用植物制成。每个家庭都有属于自己的草药浴配方，由家族中的女性掌握，并由母亲代代传给女儿。

小贴士：在 Topas Riverside Lodge，您可以加入来自 Nam Cang 村的红瑶族妇女 Phu 女士，看她从森林中采割植物，并亲眼见证她从头到尾准备整个药浴的过程。 

在红瑶族社区，草药浴是在妇女分娩一周后为其准备的，旨在帮助她们恢复体力。这种药浴还用于缓解肌肉和骨骼酸痛，并在沙坝寒冷的冬天预防感冒和流感。用现代养生观念来看，草药浴结合了水疗与芳香疗法，能促进血液循环、舒缓心灵并减轻身体疼痛。浴水中的草药能 温和排毒 毛孔并舒缓 肌肤。 

红瑶草药浴可能 含有10种以上的配料，其中包括稀有 植物。常用的成分有接骨木、越南香蜂草（香薷）、无花果叶、野胡椒叶、黑三棱、热带茱萸和肉桂。茎和叶经切碎、晒干后，在火上熬煮数小时，提炼出呈酒红色且芳香四溢的药液。重要的不仅是进入浴缸的药液： 浴缸本身也发挥着重要作用。浴缸是用福建柏（Pơ mu，一种柏木）手工制作而成的，能为热水增添 一种沉稳安神的木质香气。

红瑶草药浴通常设置在密闭的小房间内，以便沐浴者吸入并享受来自浴池的芳香蒸汽。在泡浴开始前，可能会加入青檬叶、八角和陈皮，以提升香气。最后，您只需浸入热气腾腾、带有水雾的水中放松身心。您可以拿水舀将温水浇在后背和肩膀上，用树叶或洗澡巾擦拭肌肤，或者只是静静躺下，感受草药浴带来的神奇疗效。

小贴士：为达到最佳效果，红瑶草药浴的水温通常加热至35摄氏度左右。建议泡浴时间在15至25分钟之间。 

越南北部寒冷的冬夜是体验红瑶草药浴的最佳时机；不过，这种草药浴一年四季都非常适合体验。Topas Riverside Lodge 在沙坝提供了可在俯瞰 Nam Cang 河的木桶中泡草药浴的体验。在河内，Dao’s Care 与沙坝的红瑶族妇女合作，在首都的日间水疗中心提供传统草药浴和瑶族按摩服务。您也可以在沙坝城外的 Ta Phin 村的 Sapa Napro 找到能饱览山景的浴桶。无论您在哪里体验红瑶草药浴，出浴时一定都会感到格外宁静与愉悦。 

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