无论您是养生爱好者还是仅仅是路过的旅行者，沙巴的草药浴都是您不容错过的活动之一。泡在热腾腾的 治愈浴中，欣赏大自然的美景 不仅有益于您的身心：这也是体验越南及其少数民族养生文化的机会。以下是关于这种传统疗法以及您可以在哪里 尝试的完整介绍。

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源于自然

红瑶族是居住在越南的54个民族群体之一。红瑶族社区于18世纪定居在沙巴的高山地区，带来了他们自己的 社会结构、语言、服饰和仪式，包括健康仪式。红瑶族以其用森林中采集的药用植物制成的治愈浴而闻名。每个家庭都有自己的草药浴配方，由家中的女性掌握并代代相传。

提示：在Topas Riverside Lodge，您可以和来自南康村的红瑶族妇女Phu女士一起，看她从森林中采摘植物，并观看她从头到尾准备整个浴池的过程。 

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沐浴益处

在红瑶族社区，草药浴是为 产后一周的妇女准备的，以帮助她们恢复体力。这种浴也用于缓解肌肉和骨骼疼痛，并在寒冷的沙巴冬季预防感冒和流感。以现代养生术语来说，这种浴结合了水疗和芳香疗法，以促进血液循环，平静心灵，减轻身体疼痛。浴中的草药能 温和地排毒 毛孔，舒缓 皮肤。 

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正确的成分

红瑶浴可能 含有10种或更多成分，包括稀有 植物。常用成分有接骨木、越南香蜂草、无花果叶、野胡椒叶、香蒲、热带山茱萸和肉桂。茎叶被切碎，在阳光下晒干，然后在火上煮数小时，制成一种香甜的酒红色混合物。重要的不仅仅是浴缸里的东西： 浴缸本身也起着作用。浴缸由Pơ mu（一种柏木）手工制成，为热水增添了 泥土的芬芳。

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沐浴时间 

红瑶浴通常设置在小型封闭房间内，以便沐浴者可以吸入并享受浴池中芬芳的蒸汽。在沐浴开始前，可能会加入青柠叶、八角和橙皮以增强香气。最后，只需沉入热气腾腾、泡沫丰富的水中放松即可。您可能喜欢用勺子将温水浇在背部和肩部，用树叶或毛巾擦洗皮肤，或者只是躺下感受浴池发挥其魔力。

提示：为达到最佳效果，红瑶浴通常加热到35摄氏度左右。建议沐浴时间为15至25分钟。 

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在哪里尝试

越南北部的寒冷冬夜是尝试红瑶浴的绝佳时机；然而，这种浴在一年中的任何时候都非常棒。Topas Riverside Lodge在沙巴提供草药浴体验，浴缸可俯瞰南康河。在河内，Dao’s Care与沙巴的红瑶族妇女合作，在首都的一家日间水疗中心提供传统草药浴和瑶族按摩。您还可以在沙巴外的塔芬村的Sapa Napro找到可欣赏山景的浴缸。无论您在哪里体验红瑶浴，您都一定会感到平静和幸福。 

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