越南是充满活力的民族大熔炉。这里有54个公认的民族，细分为数百个亚群。想知道从何开始？了解越南民族构成最好的方式是亲身体验。从山区民宿到药用草药，与民族文化的邂逅是任何越南之旅的亮点。以下是了解瑶族、赫蒙族、岱族、巴拿族和高棉族的五种简单方法。

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体验瑶族传统医学

瑶族（通常拼写为Dao或Dzao）自13世纪以来就居住在越南，是首批定居在老街、安沛和河江等北部山区省份的民族之一。瑶族农业发展了数百年，瑶族医学深受土地秘密的启发。瑶族人种植许多药用草药，这些草药不仅可以治疗疾病和不适，还用于舒缓的草药浴和治疗性按摩。

安沛的La Vie Vu Linh提供独特的药用植物之旅，您将与一位传统医生一起穿越山丘。瑶族草药浴——据说可以排毒甚至改善骨骼健康——是在沙巴或老街艰苦徒步后必尝的体验。如果想体验特别的，可以寻找社会企业Sai Duan，Topas Ecolodge的豪华水疗中心，或河江屡获殊荣的Dao Lodge。

提示：如果您无法前往山区，Dao’s Care在河内提供热气腾腾的瑶族草药浴和传统按摩。

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与赫蒙族一起徒步

越南的赫蒙族分为四个亚群：白赫蒙、蓝赫蒙、花赫蒙和黑赫蒙。赫蒙族村落坐落在越南一些最崎岖的山区省份，那里台风、寒冷天气和山体滑坡是持续的担忧。在木仓寨，赫蒙族人耕种着壮观的梯田；在河江，赫蒙族玉米农场攀爬着看似垂直的山坡；在沙巴，赫蒙族村庄坐落在郁郁葱葱、薄雾弥漫的山谷之上。在恶劣条件下生活和工作使赫蒙族人成为坚韧的山地居民和优秀的徒步向导。 

赫蒙族向导会自豪地向您介绍丰富的赫蒙族文化，同时带您参观他们的山间家园。狂热的徒步旅行者应该前往木仓寨和河江，探索刚刚开放的迷人新路线，或者留出时间在沙巴的山谷和村庄进行多日徒步旅行。  

提示：Sapa Sisters和Ethos Spirit of Travel可以为您联系优秀的赫蒙族向导，进行沙巴周边的徒步旅行。

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预订岱族湖畔民宿

岱族是越南第二大民族，您会在越南北部省份找到如画般的岱族民居。与赫蒙族不同，大多数岱族人定居在土地平坦肥沃的山谷中。岱族房屋是高脚屋，主要由木材建造，建在河流、溪流和湖泊旁边。靠近水源使得水田耕作成为岱族作物生产的重要组成部分，野生捕鱼是岱族人普遍的技能。 

要了解更多岱族传统，请前往距离河内六小时车程的巴贝湖。您可以在岱族村庄住上几天，并向您的寄宿家庭亲身学习捕鱼和划船。

提示：巴贝湖的Mr. Linh’s Homestay可以安排从首都出发的接送服务，以及在国家公园内的岱族高脚屋过夜住宿。

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了解巴拿族建筑

美丽的巴拿族村庄点缀在越南中部高地的广阔区域，每个村庄都有一座高耸于树木之上的宏伟公共房屋。巴拿族人友好且对其公共房屋感到无比自豪，这些房屋用作举行仪式、庆祝活动和社区聚会的场所。通常这些房屋高十二米，长十二米，宽八米。一些有竞争力的村庄会建造更高的建筑，以展示权力和财富。

巴拿族社区通常聚集在一起，使得从一个村庄跳到另一个村庄成为可能。最容易到达的巴拿族村庄位于昆嵩，尽管您也会在波来古和邦美蜀之外找到巴拿族村庄。必看的公共房屋包括Kon Kotu、Kon Harachot和Kon Tum Kapong村庄的那些。 

提示： 参观越南民族学博物馆，探索河内更多的民族建筑。

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探索湄公河三角洲的高棉佛塔

佛教是居住在越南南部湄公河沿岸的130万高棉族人的重要文化信条。许多男孩在成年之前会在佛塔中度过几年，学习佛教和高棉习俗。您会在三角洲各地找到令人眼花缭乱的高棉佛塔，但最令人印象深刻的位于朔庄和茶荣。清晨，您可以目睹Xon La佛塔的僧侣化缘，并参观Hang佛塔或Ang佛塔，与常驻僧侣交谈，了解更多他们的信仰。

访问湄公河三角洲的最佳时间是四月中旬，届时佛教徒会通过装饰佛塔和在街头玩传统游戏来庆祝高棉传统新年——Chol Chnam Tmay。

提示：Mekong Rustic组织湄公河三角洲的旅游，包括前往朔庄和茶荣高棉佛塔的行程。